Worki treningowe na przestrzeni ostatnich lat coraz bardziej zyskują na popularności. Wcześniej kojarzone z salami treningowymi dla bokserów, aktualnie są obowiązkowym wyposażeniem niemal każdej siłowni i klubu fitness. Doceniają je również wielbiciele domowych treningów, którzy wolą pracować nad własnym ciałem w domowym zaciszu, o dowolnej porze dnia i nocy. Co sprawia, że stały się tak popularne i docenili je nie tylko amatorzy boksu?

Najważniejsze zalety worków treningowych

Worek treningowy, wśród wielu zalet ma tę jedną najważniejszą, zapewnia bardzo wszechstronny trening. Wzmacniane są mięśnie rąk, nóg, brzucha, klatki piersiowej i pleców. Oprócz pracy nad muskulaturą ciała, wzmacnia się także kondycja fizyczna i wydolność oddechowa. Ruchy stają się coraz bardziej skoordynowane, a ciosy celniejsze. Bardzo ważną kwestią jest wpływ ćwiczeń z workiem treningowym na psychikę. Taki trening siłowy pozwala uwolnić negatywne emocje i pozbyć się całodziennego stresu i napięcia psychicznego. Po treningu człowiek jest zmęczony, ale odprężony i zrelaksowany. Podczas ćwiczeń z workiem rzadko zdarzają się kontuzje. Pracuje się przecież bez odciążeń, tylko własną siłą i wytrzymałością.

Rodzaje worków treningowych

Najpopularniejszy jest worek treningowy klasyczny. Najczęściej spotykany na siłowniach. Jest świetny zarówno do ćwiczenia ciosów rękami jak i kopnięć. Mogą ćwiczyć na nim zarówno zawodowcy, jak i osoby stawiające swoje pierwsze kroki w tego typu treningach.

Dla osób chcących trenować w domowym zaciszu najlepszym wyborem będzie worek treningowy stojący. Można go postawić w salonie lub korytarzu, z dala od ścian i mebli, a po zakończonym treningu odstawić do szafy. Planując zakup worka do domu warto dostosować jego wysokość do wzrostu użytkownika. Powinien sięgać do wysokości oczu lub ok. 10 cm powyżej wzrostu.

Dla osób bardziej zaawansowanych dostępne są worki hakowe i MMA. Worki hakowe przypominają literę T i służą do ćwiczenia ciosów hakowych i podbródkowych. Worki MMA są wyprofilowane i pozwalają na doskonalenie ciosów podbródkowych, uderzeń łokciami, ale i rzutów parterowych.

Coraz popularniejsze stają się także worki treningowe dla dzieci. Pozwalają one stawiać młodym ludziom pierwsze kroki w sporcie, poprawiają koordynację ruchową i sensoryczną, wzmacniają pewność siebie i pozwalają pozbyć się złych emocji.

Worek treningowy doceniają również kobiety. Poza treningiem ogólnorozwojowym zdecydowanie poprawia się wygląd całego ciała. Takie ćwiczenia wpływają na zdecydowaną redukcję tkanki tłuszczowej. Ciało kobiety staje się smukłe i gibkie, skóra jędrna i sprężysta, a ruchy skoordynowane i płynne.

Ćwiczenia z workiem treningowym może wykonywać prawie każdy. Należy oczywiście zaczynać powoli i ostrożnie aby wyczuć własną siłę. Najlepiej stawiać pierwsze kroki pod nadzorem wykwalifikowanych trenerów. Pozwoli to na przeprowadzenie najwydajniejszego treningu i wykorzystanie wszystkich zalet i możliwości worka treningowego.

worek treningowy do kupienia przez internet większości osób kojarzy się jedynie z treningami bokserskimi. Jednakże trening z jego wykorzystaniem jest dobrym pomysłem nie tylko dla bokserów. Umożliwia bowiem trenowanie całego ciała, dlatego coraz częściej stanowi jeden z niezbędnych elementów wyposażenia każdej siłowni.

Jak wykonane są worki treningowe?

Worki treningowe wykonuje się ze skóry lub z materiałów skóropodobnych, wypełnionych różnymi materiałami, aby uzyskać ich pożądaną wagę jak również twardość. Wewnątrz nich znaleźć można na przykład skrawki tkanin czy trociny, stosowane w przypadku lżejszych worków. Jeśli ma on być cięższy, wówczas do wypełnienia wykorzystuje się piasek lub ziemię. Worki wykonane ze skóry naturalnej są znacznie droższe, dlatego nie każdy, zwłaszcza początkujący decyduje się na ich zakup. Dla nich znacznie lepszym wyborem będzie worek wykonany z materiałów skóropodobnych, jego cena bowiem może stanowić ułamek ceny worka ze skóry naturalnej. Bez względu jednak na rodzaj worka warto dokładnie przyjrzeć się jakości materiału jak również jakości samego wykonania produktu. Dokładnie i starannie wykonany worek, ze starannymi szwami wytrzyma na pewno o wiele dłużej.

Jak wybrać odpowiedni worek?

Wybór właściwego worka treningowego to kwestia dopasowania go pod wieloma względami. Na pierwszym miejscu zazwyczaj stoi jego wielkość i waga. Osoby początkujące powinny wybierać raczej lżejsze worki, o wadze najczęściej od 30 do 50 kilogramów. Zazwyczaj ich wysokość nie przekracza 140 cm, a średnica wynosi około 35 cm. Mniejsze worki doskonale sprawdzają się nie tylko dla początkujących sportowców, ale również dla osób ćwiczących bardziej rekreacyjnie. Bardziej zaawansowani sportowcy bez problemu mogą sięgnąć po większe worki. Najczęściej mają one około 160 cm wysokości, ciut większą średnicę i przede wszystkim są cięższe. Najczęściej waga tych dostępnych w sprzedaży to około 50-60 kilogramów, jednak można znaleźć również o wiele cięższe egzemplarze, przeznaczone najczęściej dla profesjonalistów. Worki treningowe bardzo często są mocowane do sufitu za pomocą taśm lub łańcuchów. W tej kwestii również zdania są podzielone, według jednych użytkowników o wiele lepiej sprawdzają się worki powieszona na łańcuchu, inni zaś będą wychwalać te wieszane na taśmach. Na rynku znaleźć można również worki sprzedawane w komplecie razem ze specjalnym stojakiem, jednak zazwyczaj są to lekkie worki, przeznaczone do okazjonalnego treningu. Jednak pośród tak szerokiej oferty każdy na pewno znajdzie odpowiednie dla siebie produkty.